¿Tienes celulitis en tus glúteos y piernas y a menudo te sientes incomoda de ir a la playa o mostrarlas en público? ¿Quisieras eliminar por completo esa horrible celulitis alojada en tu piel que tanto te acompleja?

Hoy te vamos a enseñar una maravillosa rutina que te va a encantar y que te ayudará a combatir las celulitis en tu cuerpo. Es muy importante tener a la mano este tipo de rutina que no solo nos ayudan a mejorar nuestro cuerpo sino también nuestra salud.

Lo mejor de todo es que encontraste lo que estabas buscando ya que no necesitas gastar grande cantidades de dinero para conseguir el objetivo.Así que te invito a leer con mucha atención hasta el final… ¿Deseas saber más? Sigue Leyendo…

El 98% de las mujeres tienen celulitis aun cuando sean delgadas. Es vital hacer ejercicios para poder reformar los múslos y los glúteos que generalmente son la zona más afectada por la celulitis.

ejercicios celulitis
Fuente: Fitness Para Mujeres

8 Sorprendentes Ejercicios Que Te Ayudarán A Eliminar De Una Vez Por Todas Esa Antiestetica Celulitis:

1. Sentadillas abiertas

  • La barra en los hombros, las piernas bien abiertas, descender hasta el momento en que las rodillas queden a 90° del piso.
  • La espalda siempre y en todo momento debe estar recta, tanto al subir como al bajar.
  • 3 series de 20 reiteraciones.

2. Peso muerto

peso muerto
Fuente: madcoolfitness.com
  • Con la barra adelante a la altura de la entrepierna, bajar la espalda hasta quedar perpendicular al piso.
  • Las piernas siempre y en todo momento quedan rectas, no se doblan.
  • 3 series de 15 reiteraciones.

3. Zancadas con barra

  • La barra se pone entre los hombros y se da un paso adelante con una de las piernas, bajando el trasero lo más que se pueda.
  • La otra pierna asimismo va cara delante.
  • Intercalar el movimiento y hacer 4 series de 10 reiteraciones con cada pierna.

4. Entrecruzamiento de piernas

 entrecruzar piernas ejercicios
Fuente: En Celulitis
  • Recostada de lateral, levanta la pierna que está apoyada en el suelo por delante de la que queda libre.
  • Apóyate bien con los dos antebrazos y codos al piso.

5. Sentadillas

  • Con una barra sin peso (o bien no más de dos,5 kg), piernas abierta a un ancho de hombros, bajar la cadera lo más abajo posible, “sacando trasero”.
  • Hacer 4 series de 15 reiteraciones.

6. Extensión lateral de cadera

ejercicios
Fuente: obino.in
  • De pie, con una mano mantiene la barra vertical apoyada en el piso.
  • Con el pierna contraria, levantar de forma lateral hasta lo máximo posible.
  • Hacer 10 veces y mudar de pierna.
  • 3 series con cada una.

7. Extensión siguiente de la cadera

  • Afín al ejercicio precedente mas manteniendo la barra con las dos manos adelante.
  • Levantar de a una las piernas cara atrás, como dando una patada.
  • Intercalar con la otra 10 veces y reiterar 3 series en suma.

8. Abducción parcial

  • De costado en el suelo o bien colchoneta, respaldar el codo y antebrazo, poner el otro brazo en la cintura.
  • Levantar la pierna libre tal y como si fuera una “tijera”, por 15 veces, 3 series.
  • Mudar de lado y hacerlo con la otra pierna.

No olvides complementar los ejercicios con una nutrición balanceada y tomando mucha agua a lo largo de en día.

Eludir los refrescos y otros género de endulces y grasas trans.

Cuéntame ¿Cuál de estos ejercicios te pareció mejor para desaparecer la celulitis en el cuerpo?